Alto aí!

Os antibióticos são substâncias químicas, naturais ou sintéticas, que têm a capacidade de impedir a multiplicação de bactérias ou de as destruir. São, deste modo, excelentes fármacos para debelar infecções, se prescritos e tomados convenientemente. A resistência aos antibióticos é uma realidade e ocorre quando estes perdem a capacidade de controlar o crescimento ou morte bacteriana. Assim, uma bactéria é considerada resistente quando continua a multiplicar-se na presença de níveis terapêuticos desse fármaco. 

O consumo de antibióticos tem disparado nos países ocidentais, talvez por excesso de zelo dos pais que, perante a febre que teima em não baixar, ficam naturalmente preocupados, querendo que o filho se cure depressa. Esquecem-se é que, grande parte das vezes, a infecção é de origem vírica (ou seja, o que provocou a doença é um vírus, e não uma bactéria) e por isso, o antibiótico não a vai debelar. Mesmo assim, é frequente a insistência junto do médico para a prescrição destes fármacos. Os pais não têm paciência para esperar 48 horas, à base de antipiréticos, analgésicos e outros tratamentos sintomáticos. Por outro lado, o que acontece muitas vezes é que os pais desrespeitam as horas das tomas, por exemplo interrompendo-o assim que a criança apresenta melhoras. E isso é tão negativo, quanto tomar o medicamento a horas erradas. Não devem encurtar o tratamento, nem prolongá-lo. Esta é uma regra básica. Só assim é que o antibiótico é eficaz. Não se esqueça que a resistência a antibióticos constitui um problema sério no tratamento de doenças infecciosas.

Proteja-se do fumo dos outros

Sabia que passar nem que seja uma hora exposto ao fumo passivo é o equivalente a fumar quatro cigarros? Se não fuma, mas vive ou trabalha num ambiente cheio de fumo, isso também é um factor de envelhecimento para si. O fumo, venha de onde vier, envelhece as artérias e aumenta o risco de doenças cardíacas e pulmonares, enfraquece o sistema imunitário e promove o desenvolvimento de cancro.

A alegria das flexões

A maior parte de nós não dá a devida importância às articulações. Já imaginaram a nossa vida sem elas? Nada de nos virarmos, de nos torcermos, de nos dobrarmos, de correr, de saltar, nada de nada. Na verdade, só nos começamos a preocupar, quando se começam a deteriorar, seja devido à idade ou a alguma lesão. 

As articulações humanas estão sujeitas ao uso e abuso a partir do minuto em que começamos a usá-las, mas ao fim das primeiras décadas de vida os mecanismos de reparação do corpo não conseguem dar vazão aos danos. A dos joelhos são normalmente as mais sofridas, por todo o esforço que fazem ao longo da vida. O quadro seguinte ajuda-o a perceber melhor a fisiopatologia dos joelhos.

Embora o nosso primeiro pensamento seja o de mimar as nossas articulações o mais possível, a verdade é que devemos deixá-las fazer o seu trabalho. A chave é encontrar um meio-termo entre o exercício e a reabilitação. Há também coisas específicas que podemos fazer para proteger as articulações de lesões e acelerar a reparação quando o uso e o desgaste fizeram os seus danos:

- Verifique as solas - Uma das maiores e mais evitáveis causas da destruição das articulações é o desalinhamento. Poderá ter uma noção da sua biomecânica olhando para o padrão de desgaste das suas sapatilhas. Se o desgaste estiver na parte mais interior do pé, quer dizer que é pronador (vira o pé para dentro). Se estiver na parte exterior do pé, significa que é supinador (não o vira o suficiente). Vá a um fisioterapeuta especialista na área.

- Invista em calçado adequado - Os pés não têm amortecedores naturais e por isso qualquer choque que sintam quando andam, sobe imediatamente ao joelho. Escolha calçado confortável quando tiver de ficar longos períodos de tempo de pé. Hoje em dia existem peritos que lhe pode indicar o melhor calçado para cada situação.

- Faça exercício - Faça treino de resistência para fortalecer os músculos e os ossos, aumente a flexibilidade (com, por exemplo, o ioga) e reforce a cartilagem pedalando em altas rotações. Se andar provoca demasiadas dores, exercite-se numa piscina morna. São exercícios tão eficazes como os no solo, e mais divertidos.

- Perca peso - Peso a mais leva a cartilagem a quebrar mais rapidamente, mesmo nos dedos, que não suportam o fardo de transportar tantos quilos.

- Tome benefícios articulares - O óleo de peixe, rico em ómega-3 é óptimo para a gordura das articulações, lubrifica e diminui a inflamação. A glucosamina é sintetizada naturalmente no nosso corpo, sendo fundamental para a formação do colagénio e preservação da cartilagem. Uma vez que os níveis de glucosamina diminuem com a idade, com os danos e o stress, é bom tomar suplementos de sulfato de glucosamina durante pelo menos seis meses (visto que as articulações se regeneram lentamente). As vitaminas D3, E e C têm o potencial de proteger contra os danos causados ao tecido conjuntivo, especialmente quando apoiadas com cálcio e magnésio. 

- Siga o protocolo RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) - Deixe a área lesionada em repouso; Arrefeça com gelo, protegendo sempre a pele com uma toalha; Envolva a articulação numa ligadura elástica para ajudar a apoiar os tecidos enfraquecidos; Mantenha a parte lesionada elevada, para diminuir o fluxo sanguíneo e evitar o inchaço. No entanto, a cura plena necessita de algum movimento. Faça pequenos exercícios e vai ver que a dor que sentirá a curto prazo será pequena em comparação com o benefício a longo prazo, que pode ser enorme.

Mito # 4: A pílula

Muitas mulheres acreditam que se pararem de tomar a pílula durante dois ou três meses vão diminuir os riscos cardiovasculares. Errado! Não há vantagem nenhuma em interromper a pílula periodicamente. Para além disso, pode haver um desequilíbrio em termos hormonais, bem como fazer com que se percam todos os benefícios não contraceptivos da pílula (regularização do ciclo menstrual e redução das dores menstruais e dos sintomas da TPM).

Passem a palavra

Um dos problemas mais temidos pelas mulheres é o cancro do colo do útero. Estima-se que 25 a 50% da população feminina mundial esteja infectada, e que 75% das mulheres contraiam a infecção durante algum período das suas vidas. De referir, que a infecção também pode ocorrer no homem, embora em muito menor escala que na mulher. A maioria das situações não apresenta sintomas clínicos, mas algumas desenvolverão alterações que podem evoluir para cancro.

O HPV é a abreviatura usada para designar o vírus do papiloma humano, responsável por verrugas genitais, plantares e planas, estando também associado ao cancro do colo do útero. Apesar da maioria dos subtipos do vírus estar associado a lesões benignas, certos tipos (entre os quais o 16, 18, 31 e 45) são frequentemente encontrados em determinadas neoplasias. 

É facilmente transmissível, sendo os meios mais comuns o contacto sexual e qualquer tipo de contacto pele a pele. Foi comprovado que o HPV pode ser encontrado em resíduos de unhas e pode ser transmitido pelo aperto de mão. Incrível, não é? Contudo, a principal forma de transmissão continua a ser a via sexual, sendo a doença sexualmente transmissível mais frequente. É por esta e muitas outras doenças que é imperativo o uso do preservativo, a fim de evitar males maiores. Embora confira uma protecção limitada, visto que o contacto genital, pele a pele, mesmo sem penetração, pode ser o suficiente para a transmissão, é importante o seu uso. Pode ainda ser transmitido durante o parto, de mãe para filho. Em geral, é melhor evitar a gravidez até que o vírus seja eliminado ou pelo menos até que os sinais e sintomas do HPV tenham desaparecido.

O exame de rastreio para diagnóstico de alterações a nível do colo do útero é a citologia cervical ou Papanicolau, em que são retiradas algumas células para serem observadas ao microscópio. Este é um exame normalmente temido pelas mulheres. Ir ao ginecologista é sempre constrangedor e nunca é muito bem vindo. De qualquer maneira, é peremptório fazer consultas regulares para se poder detectar atempadamente qualquer alteração. 

A par do exame, hoje em dia a vacinação contra o HPV em idades recomendadas e o uso do preservativo, são as formas de prevenção da doença. Com 17 anos ou menos, a vacina é administrada no Centro de Saúde no âmbito do Plano Nacional de Saúde. Para idades superiores, terá de ser comprada na farmácia e a importância terá de ser suportada na totalidade pela jovem mulher. Não esquecer que a vacina está igualmente recomendada a homens.

Mas sejamos sinceros, esta não é uma doença muito falada, sendo ofuscada pela mãe de todas elas, o VIH. No entanto, há inúmeras doenças sexualmente transmissíveis que afectam a vida de milhões de portugueses. Como referi anteriormente uma importante forma de evitarmos o seu contágio é o uso do preservativo. Se uma adolescente engravidar é um grande problema, mas sofrer de cancro do colo do útero deveria ser muito maior. Portanto fique atenta, tanto a si como às suas filhas. 

A propósito deste tema, surgiu a campanha de prevenção Passa a Palavra. Tem sido um sucesso, divulgando e dando a conhecer esta doença que mata 1 mulher todos os dias em Portugal. Faça mais por si e pelos outros. Passe a palavra!

Nós gostamos de vocês assim como são...

...E por isso não maltratem o vosso cabelo. Ele é extremamente sensível e deviamos tratá-lo como uma camisa de seda. Secadores e ferros de ondulação são o seu pior inimigo, ressecando-o. As temidas pontas espigadas irão aparecer e o cabelo ficará baço, sem brilho. O melhor é secá-lo com uma toalha e depois, se usar o secador, escolher o nível mais baixo de calor. Também é interessante usar uma escova com os dentes ou as cerdas arredondadas, já que irão massajar o couro cabeludo, sem o danificar.

Por outro lado, analise o seu champô. Deve lavar o cabelo com um champô natural de pH equilibrado, que seja delicado. O tipo de cabelo, as vossas actividades físicas e os produtos que usam, determinam a frequência das lavagens. Se for muito oleoso, deve ser lavado todos os dias. Se a lavagem diária o torna demasiado seco, deve lavá-lo de dois em dois dias.

A água do banho deve igualmente ser tida em conta, devendo estar livre de toxinas. O cloro, por exemplo, que se encontra muitas vezes na água das torneiras, seca o cabelo. Isto é especialmente importante nos banhos de imersão, de mais de 10 minutos, uma vez que o problema não é o cloro, mas sim as toxinas em que ele se transforma, que são muito fortes.

Bem sabemos que quando se trata de aparência, há pessoas que estão dispostas a fazer as maiores atrocidades. Mas tenham atenção. Para além de sinónimo de beleza, o cabelo protege o nosso crânio do Sol e revela o nosso estado de saúde.

Vamos dar cabo das gripes!

Está aí o Outono e com ele as primeiras gripes e constipações. A gripe sazonal é uma doença aguda muito contagiosa, causada pelo vírus Influenza que afecta sobretudo, o tracto respiratório. No adulto, o quadro clínico tem inicio súbito e inclui:

- Febre;
- Tosse;
- Cefaleias (dores de cabeça);
- Dor de garganta;
- Mialgias (dores musculares);
- Rinorreia (corrimento do nariz).

Estes sintomas mantêm-se 2 a 5 dias, apesar da tosse e do mal-estar poderem persistir uma a duas semanas após o desaparecimento da febre. O período de transmissão da gripe decorre 1 a 2 dias antes do aparecimento de sintomas até 5 a 7 dias depois, sendo que a transmissão ocorre facilmente quando o indivíduo infectado tosse, espirra ou fala, por projectar pequenas gotículas com o vírus para o ar.

A gripe pode causar até 220 000 mortes por ano na Europa e por isso é fundamental que as pessoas estejam sensibilizadas para a vacinação. Esta deve ser administrada todos os anos, já que o vírus se modifica, surgindo uma nova face anualmente. A OMS recomenda a composição da vacina antigripal em função do vírus em circulação, sendo que este ano esta já comporta a estirpe da gripe A.

É principalmente recomendada a pessoas:

- Com 65 anos ou mais;

- Com mais de 6 meses e com doenças crónicas (pulmões, coração, fígado, rins, diabetes, outras situações que diminuam a resistência às infecções).

Proteja-se, vacinando-se e respeitando as medidas que evitam a propagação da gripe, tais como:

- Evitar locais fechados, mal ventilados e com elevada densidade populacional;

- Não partilhar objectos com pessoas infectadas;

- Lavar frequentemente as mãos com água e sabão;

- Utilizar lenços de papel uma única vez;

- Ao espirrar ou tossir, proteger a boca e o nariz com um lenço de papel ou com o antebraço (não utilizar as mãos) e lavar as mãos de seguida.

Eu trabalho com o Coração!

Hoje, dia 26 de Setembro, celebra-se o Dia Mundial do Coração. Numa iniciativa da World Heart Federation, e sob a temática "Eu trabalho com o Coração", este dia vai ser assinalado, procurando alertar a população para a importância vital deste orgão. Sendo o coração o nosso motor, fazendo chegar oxigénio e alimento a todas as células do nosso organismo, é fundamental cuidarmos dele.

As doenças cardiovasculares estão associadas a um conjunto de factores de risco. Muito embora alguns não possam ser modificados, como é o caso do sexo, idade e hereditariedade, muitos outros podem e devem ser alterados com vista à prevenção de qualquer problema cardíaco. Entre estes últimos estão:

- Sedentarismo;

- Hipertensão;

- Tabagismo;

- Stress;

- Obesidade;

- Diabetes;

- Dislipidémia.

Uma particularidade dos factores de risco é que, pior do que se adicionarem, eles potenciam-se, agravando-se mutuamente. É, por isso estritamente fundamental o rastreio e o diagnóstico médico (quanto mais cedo, melhor) para avaliar o risco de vir a ter uma doença cardiovascular.

A realização de actividades físicas e desportivas e a manutenção de um estilo de vida saudável contribui em larga escala para um coração sem problemas. Não se desleixe e cuide de si. Deixo-lhe algumas dicas que o ajudarão a adquirir hábitos activos e que o seu corpo irá agradecer:

- Pratique uma actividade física diária e regular de, pelo menos, 30 minutos, que pode ser distribuída em três períodos de 10 minutos ao longo do dia. Se for muito preguiçoso, pode começar por fazer apenas 3 vezes por semana, aumentando gradualmente. Tanto faz que seja andar, subir escadas, nadar ou andar de bicicleta. O importante é que haja movimento, força ou manutenção da postura corporal que se traduz num consumo de oxigénio.

- Pela sua saúde e de quem o rodeia, deixe de fumar! A Fundação Portuguesa de Cardiologia dá-lhe algumas dicas de como fazê-lo. Veja aqui. Se mesmo assim não conseguir, não desista. Consulte o seu médico, que irá ajudá-lo a atingir os seus objectivos. O essencial é reconhecer que fumar faz mal e ter força de vontade para acabar de vez com o vício.

- O stress já faz parte das nossas vidas e, não sendo por si só uma causa para problemas cardíacos, pode no entanto, despoletar ou agravar as consequências. Relaxe e procure levar uma vida tranquila, faça exercício físico, massagens ou pratique ioga.

- Os nutricionistas defendem que a nossa alimentação deve ser colorida. Coma de tudo um pouco, dando especial importância aos legumes, fruta, cereais integrais e peixe. Reduza nas carnes vermelhas, gorduras, manteigas e lacticínios gordos. Coma pouco de cada vez, várias vezes ao dia, procurando manter o seu peso ideal.

Os benefícios irão fazer-se notar e irá sentir-se com mais força, mais confiante e com mais saúde. Eu trabalho com o meu coração, trabalhe também com o seu!

Superbactéria assusta autoridades!

Já ouviram com certeza falar, nos últimos dias, de uma nova bactéria, super resistente a qualquer antibiótico existente no mercado. O caso é preocupante e há até quem diga, que poderá ser o fim da era dos antibióticos. Esta é capaz de produzir uma enzima específica, chamada NMD, cujo nenhum medicamento consegue destruir. Este novo problema social vem lançar de novo a discussão sobre o uso indiscriminado dos antibióticos. Estes são medicamentos muito espefícios, fundamentais para tratar todo o tipo de infecções e por isso, é fulcral preservá-los. Não use e abuse deles, tomando-os apenas por indicação médica e às horas indicadas. É muito importante respeitar a posologia, por risco de criar resistência ao antibiótico.

À mesa, em tempo de calor, cuidado!

O bom tempo e as temperaturas elevadas, tão desejadas nesta época de férias, podem ser fonte de algumas doenças. É o caso das intoxicações alimentares, doenças provocadas pela ingestão de água ou alimentos contaminados química ou microbiologicamente. No Verão, a temperatura ambiente alta contribui para o desenvolvimento e multiplicação de microorganismos nos alimentos e, por isso, deve haver especial atenção na sua conservação e confecção. As bactérias como a Salmonella, Shigella, Estafilococcos, Clostridium ou E. Coli, bem como, os vírus, parasitas e toxinas, podem ser os principais contaminantes.

Os sintomas incluem:

- Náuseas, vómitos, diarreia;

- Dores abdominais e cólicas;

- Dor de cabeça;

- Fraqueza geral ou cansaço.

Para que isto não aconteça, é essencial:

- Aumentar a intensidade do frigorífico, regulando-o entre 0 e 5º;

- Para descongelar, prefira o microondas à mesa de cozinha;

- Para reaquecer alimentos, faça-o a mais de 60 graus, durante pelo menos, 10 minutos, para que eventuais bactérias sejam eliminadas;

- Cozinhe os alimentos, especialmente os ovos e a carne de frango, a temperaturas superiores a 80ºC;

- Lave as mãos e os utensílios de cozinha com sabão com maior frequência;

- Os alimentos devem estar num local seco e fresco. Verifique se as latas de conserva estão em bom estado. Se verterem líquido ou se estiverem deformadas, não as consuma;

- No restaurante seja exigente! Peça sempre a comida bem cozinhada!

Mito # 3: A água emagrece?

Não! A ingestão de água pode é contribuir para que se fique saciado, embora essa sensação passe depressa, visto que a água é eliminada rapidamente. Contudo, e porque não tem calorias, a água não emagrece, mas também não engorda. O melhor é optar pela sopa: rica em água, mas também em nutrientes fornecidos pelos vegetais, o que atrasa o esvaziamento gástrico, deixando-nos saciados por mais tempo.

Beba água, não espere pela sede!

A água é o principal componente químico do nosso organismo, sendo responsável por várias actividades: ajuda a eliminar toxinas, transporta nutrientes para as células e assegura o ambiente húmido dos tecidos do nariz, garganta e ouvidos. Por outro lado, contribui para um cabelo sedoso e melhora a circulação sanguínea, ajudando a combater a celulite e flacidez.

Sem ela, o corpo é incapaz de funcionar normalmente. Até mesmo uma desidratação mínima pode gerar consequências, nomeadamente cansaço e falta de energia. É por isso essencial beber água, mesmo sem sede. A sede já pressupõe carência e uma ligeira desidratação. Porque perdemos água por variadíssimas formas (respiração, transpiração, movimentos intestinais), é fundamental ir bebendo ao longo do dia.

Que quantidade de água se deve beber por dia? Não há uma resposta clara a esta pergunta, tendo em conta que varia de pessoa para pessoa, em função da idade, sexo, estado de saúde, clima e altitude em que vive. Contudo, especialistas defendem que tomar 1,5L a 2L de água por dia é a garantia de que estamos a ingerir a quantidade ideal para repor as perdas. A cor da urina é um excelente indicador para saber se consume a quantidade de água adequada. Esta deve ser incolor, quanto mais forte for a coloração, menor é a ingestão de água que está a ser feita.

De notar, que há outros líquidos essenciais. Os sumos de frutas e as infusões, tal como as frutas e os vegetais (melancia, morango, tomate), são extremamente ricos em água, tornando-se assim alternativas bastante saudáveis!

Unhas que doem

Onicocriptose é o nome científico que se dá à unha encravada. Esta ocorre quando uma ponta da unha começa a crescer dentro do tecido que a circunda, causando por vezes uma infecção, com a existência de pus, dor, calor e edema. Ocorre mais frequentemente nas unhas dos pés, embora possa acontecer nas mãos.

As causas mais prováveis são o corte incorrecto das unhas e o uso de sapatos apertados. Assim, para evitar que tal aconteça, deve:

- Aparar as unhas em linha recta, sem arredondar os cantos e não as rasgando;

- O comprimento da unha não deve ser muito curto;

- Não usar meias e sapatos demasiadamente apertados;

- Manter os pés limpos.

Este é um caso de uma unha encravada, de um menino de 7 anos. Está em fase de tratamento com nitrato de prata, correndo porém o risco, de ter que se sujeitar a uma cirurgia de remoção da unha.

Quando está numa fase inicial, a superfície da pele apresenta-se inchada e dorida, podendo ficar vermelha e infectar. Para evitar a progressão, pode:

- Colocar o pé de molho em água morna com sabão durante 5 a 10 minutos, de uma a três por dia;

- Levantar o canto da unha delicadamente e colocar um pequeno pedaço de algodão embedido numa solução anti-séptica. Repetir estas etapas diariamente até que a unha comece a crescer normalmente;

- Atenção que se não melhorar deve recorrer ao seu médico.

Mito # 2: Exposição solar em dias nublados

É, de todo, errado pensar que expôr-se sem protecção num dia sem sol, é seguro. Não negligencie os cuidados nos dias nublados: é que os raios solares atravessam as nuvens, atingindo a pele com a mesma intensidade.

Brincar com o sol queima

Pois queima! E não falo apenas de escaldões. Falo sobretudo de cancro cutâneo. O Sol proporciona bem-estar e, apesar de constituir uma fonte de vários benefícios, este, em quantidade e qualidade inadequadas, torna-se numa agressão capaz de provocar intolerâncias, manchas inestéticas, envelhecimento precoce e cancro.

Cada pessoa nasce com um determinado "capital solar", isto é, um conjunto de meios de defesa como o bronzeado ou os processos de reparação celular. Contudo, cada vez que cometemos um erro, numa pele desprotegida, estamos a gastar o nosso capital.

Os excessos pagam-se caros, sendo que a pena mais leve oscila entre os escaldões e as alergias. A mais pesada, e nalguns casos fatal, é o cancro cutâneo. Esta não é uma mensagem nova. Todos nós conhecemos os perigos do Sol, porém o desejo de se exporem não desapareceu e muitas pessoas continuam a protagonizar comportamentos de risco. Protecção e prevenção são as palavras de ordem e, para isso, é necessário:

- Usar um protector solar de acordo com o seu fototipo - mais elevado se tiver a pele e olhos claros;

- Aplicar o protector solar meia hora antes de se expôr ao sol, repetindo este gesto regularmente;

- Evitar expôr-se ao sol nas horas de maior calor - das 11 às 16h;

- Usar sempre chapéu enquanto estiver ao sol e evitar perfumes e cosméticos com álcool (tornam a pele mais sensível);

- Beber água com frequência;

- Cuidado com as crianças, as quais são mais sensíveis ao sol, tendo de ser especialmente protegidas;

- Atenção aos sinais, fiscalizando a cor, o tamanho e a forma. Qualquer alteração deve ser imediatamente referida ao seu médico.

Mito # 1: Piolhos

Ao contrário do que a maioria das pessoas pensam, os piolhos nada têm a ver com falta de higiene, nem tão pouco preferem as cabeças mais sujas. O piolho é um insecto minúsculo, que se alimenta do sangue do couro cabeludo. Não escolhe, assim, classe social, raça ou sexo. Desde os bebés aos idosos, homens e mulheres, todos podem ser infestados.

Os pés

Com a chegada do Verão, aparecem as sandálias e os chinelos e, consequentemente, uma maior preocupação com os pés. Queremo-los hidratados e bonitos e, sendo eles, uma das partes mais importantes, complexas e delicadas do corpo é essencial cuidar deles. Devido a agressões externas, alterações de temperatura e calçado desadequado, é muito frequente nas plantas dos pés e calcanhares, surgirem calosidades, gretas, coloração amarelada, calos e micoses. Ainda hoje, um utente me surgiu com a situação que podem ver na imagem:

Ambos os calcanhares com gretas e fissuras, num estado avançado, devidas à secura extrema. Provavelmente terá sido o desleixo, a principal causa desta situação. Por isso, é importante prevenir, recorrendo a simples recomendações:

- Lavar os pés uma vez por dia, com sabão ácido e água tépida;

- Secá-los cuidadosamente, especialmente entre os dedos;

- Manter a pele bem hidratada, usando um creme com ureia;

- Cortar as unhas dos pés rectas, não muito curtas;

- Não andar descalço em piscinas e duches públicos;

- Escolher sapatos cómodos e flexíveis ;

- Os diabéticos devem ter o máximo de cuidado com os seus pés e realizar um exame podológico anual.

Os pés são uma das partes mais sensíveis do nosso corpo, suportando diariamente o nosso peso, e acabam por ser uma daquelas a que damos menos importância. Cuide deles!

Malnutrição

A malnutrição desenvolve-se quando a ingestão alimentar diária não é suficiente para satisfazer as necessidades nutricionais (desnutrição), ou quando existe um consumo excessivo (hipernutrição). Ambas as situações são resultado de um desequilíbrio entre as necessidades corporais e a ingestão de nutrientes essenciais. Consequentemente, ocorre perda da função muscular, perda de peso e agravamento do estado geral. São situações graves que, como tal, não podem ser, de forma nenhuma, desvalorizadas.

30 a 55% da população mundial está malnutrida!

Cada vez mais, crianças e bebés com pouco apetite, adolescentes em fase de crescimento rápido e idosos, são sérios candidatos à desnutrição. Em caso de doença, as necessidades proteicas podem aumentar até 50%. Contudo, a ingestão de proteínas costuma diminuir, resultando numa carência deste nutriente. É muito importante identificar estas situações, colmatando-as com suplementos nutricionais, que podem encontrar em qualquer farmácia. Estes aumentam a ingestão de nutrientes e energia, melhorando o estado geral de saúde.

A propósito desta temática irá realizar-se, nas farmácias aderentes, nos dias 7 e 8 de Junho, um rastreio nacional, que visa perceber em que estado nutricional se encontram os portugueses. Perder peso e comer menos, não é normal e, por isso, se está em risco, aconselhe-se junto do seu médico, nutricionista ou farmacêutico.

Bem-vindos

Este é um espaço exclusivamente dedicado às pessoas e à saúde delas. O que se pretende com este blog é essencialmente informar, esclarecendo dúvidas e desmitificando situações. Sou farmacêutica e procurarei tratar temas de várias etiologias, abrangentes e actuais, sempre no sentido de ajudar quem me lê. Podem, por isso, enviar as vossas dúvidas particulares para o mais.na.saude@gmail.com. Com toda a confidencialidade, usem e abusem dele.

Esperando ser-vos útil, sejam bem-vindos ao Mais Saúde!