Ai, ai, ai! Estou stressado!

O stress pode ser definido como o desgaste que o nosso organismo sofre à medida que nos relacionamos com o meio em constante mudança. Contudo, é ele que nos dá a concentração e a capacidade para acabar um projecto ou cumprir um prazo. De facto, alguns de nós preocupam-se mais que os outros, e alguns de nós estão melhor preparados para lidar com situações emocionais explosivas. Porém, o perigo é que o stress é, muitas vezes, responsável por problemas de saúde. Facilmente, podemos enumerar que o stress:

- Desgasta o sistema imunitário;
- Altera a variabilidade dos nossos ritmos cardíacos, provocando arritmias e até problemas cardíacos fatais;

- Envelhece-nos à velocidade da luz.

Numa sociedade tão exigente como a nossa, em que trabalhamos muitas horas, temos uma família, interagirmos com pessoas que às vezes espirram sem pôr a mão à frente, é de todo irrazoável pensar que seremos capazes de eliminar todo o stress. Por outro lado, grandes acontecimentos da vida abalam-nos e afectam-nos, às vezes irreversivelmente, o que significa que é muito importante desenvolver estratégias e sistemas de apoio. Por isso, aqui ficam algumas dicas que poderão ser úteis no momento do confronto:

- Contraia e relaxe repetidamente o rosto - irá ajudar a libertar a tensão que você retém sobre o pescoço;

- Apoie-se nos amigos. Eles são os derradeiros libertadores de tensão, podendo retirar mais de 90% da penalidade de envelhecimento que você enfrenta. Jogar qualquer tipo de jogo, conversar, coscuvilhar, ter encontros, são autênticos medicamentos mentais.

- Sempre que tiver de enfrentar uma tarefa aparentemente intransponível, não desanime. Divida-a em tarefas menores, mais fáceis de gerir.

- Tenha plantas e animais de estimação. O facto de termos de regar a planta e tirar-lhes as folhas velhas, bem como termos de cuidar do cão ou do gato, elimina grande parte do stress;

- Use uma agenda, organize as suas tarefas, gira o seu tempo;

- E agora a dica principal, que de certo o vai a libertar de muita tensão acumulada: Aja! Saia, divirta-se, tome atitudes e seja pro-activo!

Cefaleia: Um problema de saúde muito comum

A cefaleia ou dor de cabeça é um problema de saúde muito comum que afecta milhares de pessoas! Cerca de 90 a 100% da população mundial terá algum tipo de dor de cabeça ao longo da vida.

Pensa-se que pode ser devida a alterações químicas que activam as vias da dor ou que interferem com a capacidade do cérebro para suprimir a dor. Uma substância química que se pensa ter papel activo na cefaleia é o oxido nítrico, uma vez que está envolvido na transmissão de impulsos nervosos e a sua produção em excesso encontra-se relacionada com as cefaleias.

As cefaleias podem ser primárias ou secundárias. O que distingue as primárias das secundárias é o facto de existirem por si, ou serem causadas por outras doenças, respectivamente.

As cefaleias primárias mais comuns são:

- Cefaleia tensional;

- Enxaqueca;

A Cefaleia tensional caracteriza-se por uma dor ligeira a moderada acompanhada por sensação geral de tensão e rigidez. Pode ter a duração de trinta minutos- episódica- ou de duas semanas ou mais- crónica. Pode ser acompanhada por uma sensação de pressão forte, ser sentida sobre os olhos ou irradiar para trás, para nuca e ombros. Manifesta-se geralmente de manhã ou às primeiras horas da tarde e piora ao longo do dia. É mais frequente em mulheres e entre os 20 e 40 anos. A intensidade varia de acordo com o doente em causa.

A Enxaqueca caracteriza-se por uma dor pulsátil e intensa que, geralmente, afecta um lado da cabeça e pode durar várias horas ou dias. Tem um início repentino e pode ser precedida ou acompanhada de sintomas visuais, neurológicos- aura- ou gastrointestinais. A enxaqueca é mais frequente nas mulheres, começa entre os 10 e os 30 anos e pode desaparecer por volta dos 50. Grande parte dos doentes com este tipo de cefaleia tem uma história familiar de enxaqueca.

Os factores predisponentes para as cefaleias são:

- Alterações hormonais;

- Stress social ou psicológico;

- Depressão ou ansiedade;

- Falta ou excesso de sono;

- Tensão muscular no pescoço, ombros e cabeça;

- Posição corporal incorrecta;

- Falta de exercício físico;

- Medicamentos (contraceptivos orais, por exemplo);

- Alimentos tais como queijo, chocolate cafeína e álcool (enxaqueca);

- Estímulos sensoriais, tais como a luz forte ou cheiro, alterações do meio ambiente , tais como pressão ou temperatura (enxaqueca);

Nas pessoas com cefaleias frequentes devem ser identificados os factores predisponentes e tentar evitá-los. Para além disso e como medida, estas pessoas devem ainda fazer exercício físico regularmente, deixar de fumar, massajar músculos do pescoço e ombros, fazer banhos de água quente e aplicar localmente algo frio. Perante uma cefaleia e sempre que possível, o doente deve deitar-se e relaxar-se durante alguns minutos.

As soluções médicas passam por analgésicos e antipiréticos ( paracetamol) e anti-inflamatórios não esteróides (ibuprofeno, naproxeno, ácido acetilsalicílico ).

Pílula do dia seguinte... perguntas e respostas!

O que é a pílula do dia seguinte?

A pílula do dia seguinte é um método contraceptivo de emergência!

Como actua?

Esta pílula actua sobre a ovulação, atrasando ou, inibindo a libertação do óvulo, sobre a fertilização impedindo o espermatozóide de atingir o óvulo, ou sobre a nidação, impossibilitando a implantação do ovo na parede do útero, impedindo assim a gravidez.

Qual a posologia?

Se já tiver ocorrido nidação a pílula de emergência, não tem qualquer efeito sobre a gravidez (pelos motivos já descritos) daí a importância de respeitar os 3 dias, no máximo, para toma da pílula. Ela deve ser tomada o mais cedo possível após a relação sexual de risco. Caso haja vómito nas três horas após a toma, esta deve ser repetida!

Em que casos pode ser usada?

A contracepção de emergência é usada quando uma mulher receia estar grávida. Este receio surge depois de uma relação sexual desprotegida ou mal protegida, ou seja:

- nenhum dos parceiros usou contraceptivo;

- houve esquecimento da toma da pílula;

- o preservativo rompeu-se ou foi colocado incorrectamente;

- o anel vaginal è expulso antes do tempo;

- o DIU ( dispositivo intra-uterino) desloca-se;

Nunca deve surgir como método contraceptivo regular, já que a pílula não é isenta de efeitos adversos.

Quais os efeitos secundários?

Os principais efeitos secundários são as náuseas e vómitos, tensão mamária, hemorragias, cefaleias, fadiga, dores abdominais, entre outros. O risco de complicações vasculares (efeitos tromboembólicos) está ainda mal avaliado. No entanto recomenda-se que mulheres com factores de risco tromboembólicos pessoais ou familiares evitem a toma deste tipo de produtos. Estamos a falar apenas em efeitos a curto prazo, sabendo também que parece não haver efeitos teratogénicos (produção de mal-formações no feto). Pode conduzir a uma gravidez ectópica!

Pílula do dia seguinte... só em caso de emergência!!

Medicamentos Homeopáticos. Crer ou não crer... eis a questão!

Muito se tem questionado acerca da Homeopatia e seus efeitos... Mas afinal, o que é a Homeopatia?

A Homeopatia é uma terapia alternativa, que se baseia no princípio "os semelhantes curam-se pelos semelhantes" ou seja, o tratamento homeopático fornece a um paciente sintomático doses extremamante pequenas dos agentes que produzem os mesmos sintomas em pessoas saudáveis (expostas a quantidades maiores)... Confuso? Trocando por miúdos, digamos que o princípio da Homeopatia se assemelha ao das vacinas, já que se fornece o agente causal -ainda que diluído- e não um que contraria a doença (caso da alopatia- medicina tradicional).
Um medicamento homeopático resulta de uma diluição sucessiva de substância de tal forma que por vezes nem sequer uma molécula é possível observar na formulação final. Nestes casos a Homeopatia defende a "memória da àgua" como se esta se "lembrasse" da molécula que esteve em contacto.

Apesar dos estudos científicos com resultados negativos a Homeopatia é reconhecida em países como Alemanha e Reino Unido.

Em Portugal, apesar da Ordem dos Médicos não reconhecer a Homeopatia como especialidade médica, as farmácias vendem medicamentos Homeopáticos autorizados pelo INFARMED (Homeovox , Tonsan, Oscillococcinum, etc).

Como farmacêutica devo admitir que indico varias vezes medicamentos deste tipo a crianças, grávidas e idosos polimedicados, não pela crença nas teorias Homeopatas mas por ser uma alternativa eficaz para evitar efeitos secundários indesejáveis.

Os cabelos - mitos

Já aqui falei da importância do cabelo, mas visto ser um assunto tão marcante na nossa beleza, vou voltar a ele, destronando mais alguns mitos.

Uma pessoa adulta tem em média três milhões de fios capilares, que crescem um centímetro por mês. Os cabelos não só servem como um excelente aliado estético, bem como funcionam de isolantes térmicos, protegendo-nos contra as radiações solares e abrasão mecânica. O cabelo é um dos nossos principais elos de beleza, sendo muitas vezes absolutamente relevante para a nossa auto-estima. Contudo, são muitas as ideias erradas que mantemos como certas:

- A água fria deixa o cabelo mais bonito e saudável - A temperatura elevada da água provoca vasodilatação, abrindo os poros do couro cabeludo e consequentemente estimulando a produção das glândulas sebáceas. A água fria é portanto, um bom aliado, ajudando a fechar as cutículas e a tornar o cabelo mais bonito. O ideal é a utilização de água morna, quer no Inverno quer no Verão.

- Dormir com o cabelo molhado não o apodrece - Este é talvez o mito mais conhecido entre nós. Muitas pessoas acham que a humidade decorrente do cabelo ainda não estar bem seco, o irá apodrecer. O que se sabe é que o cabelo húmido cria um ambiente favorável ao desenvolvimento de fungos e consequentemente ao aparecimento de caspa e micoses. Contudo, a raiz não irá apodrecer. 

- Lavar o cabelo diariamente não provoca queda - Nem prejudica os fios capilares, desde que sejam utilizados produtos de acordo com o tipo de cabelo. Recomenda-se até que os cabelos oleosos devem ser lavados todos os dias, com champôs específicos e sem massagens excessivas para não superestimular a produção das glândulas sebáceas. 

- A aplicação de condicionador e de máscara pode tornar o cabelo mais oleoso - Já que tapa os poros capilares, ajudando ao aumento de oleosidade e provocando o aparecimento de caspa. Para evitar este problema  nunca deve aplicar os produtos junto da raiz, respeitando sempre o tempo recomendado.

Este post foi escrito com a preciosa ajuda da Mónica Lice e do seu blog Mini-Saia. Muito Obrigada!