A descida das temperaturas e o frio com vento que se vão fazer sentir nos próximos dias, podem pôr em risco a saúde da população, em especial dos idosos e crianças. Por isso tenha em atenção algumas recomendações no combate ao frio:- Cubra as extremidades (mãos, pés, cabeça), usando cachecol, gorro, luvas e se for necessário vários pares de meias;
- Use meias de algodão e fibras naturais;
- A utilização de botijas de água quente deve ser feita sempre sob vigilância para evitar queimaduras;
- Use roupas folgadas e calçado adequado à temperatura ambiente;
- Não use roupa justa, visto que dificultam a circulação sanguínea;
- Use várias camadas de roupa em vez de um única muito grossa;
- Tome banho de água morna; água muito quente remove a camada protectora natural da pele;
- Mantenha a pele hidratada; basicamente besunte todo o corpo, não esquecendo mãos, pés, cara e lábios;
- Coma com mais frequência, encurte as horas entre as refeições, comendo mesmo que não sinta fome, em especial sopas e bebidas quentes;
- Inclua na sua alimentação, alimentos calóricos como chocolates, azeite e frutos secos, bem como alimentos ricos em vitaminas e minerais para evitar infecções;
- Evite bebidas calóricas - causam aquecimento mas provocam vasodilatação com perda de calor e arrefecimento do corpo;
- Deve manter a prática de exercício físico - aumenta a produção de calor e a circulação de sangue.
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