O Sol - bom ou mau? # 1

Agora que o calor parece ter vindo para ficar, vou iniciar uma série de posts que vos ajudarão a ter um Verão sem percalços, e uma pele dourada e saudável. 

O vídeo que vos apresento tem uma mensagem mesmo muito importante. "Querido Eu com 16 anos",  fala de uma das doenças que mais mata em Portugal. É impressionante mas surgem cerca de 10 mil novos casos de cancro da pele, todos os anos. 700 são de melanoma, o tipo de cancro da pele mais grave e, embora não se saiba as suas causas exactas, o facto de se ter pele branca, sofrer queimaduras solares ou estar exposto a grandes radiações UV pode contribuir para tal. Deve-se ter em conta o fototipo da sua pele e consoante isso, ter as precauções necessárias. 

Naturalmente que uma pessoa com uma pele de fototipo I terá de ser bem mais prevenida que uma de fototipo IV, no entanto, isso não significa que se possa brincar com o Sol. É por isso fundamental, que todas as pessoas tenham cuidados redobrados com o Sol, nomeadamente usar sempre protector solar com cobertura de largo espectro, evitar a exposição nas horas de maior calor, usar óculos de sol, chapéu de abas largas e mangas compridas. Vigie os seus sinais, e ao mínimo sintoma, não hesite e procure o seu médico. O cancro da pele pode ser silencioso e mata! Não se esqueça que o nada pode ser muito.

Alergias, a quanto obrigas

Chega a Primavera e com ela, as cores vibrantes, os cheiros intensos e os milhares de pólens pelos ares. Estamos no tempo das alergias, principalmente as do foro respiratório e dermatológico, com espirros, tosse e olhos inchados à mistura. O que acontece é que, uma vez em contacto com o agente agressor (neste caso, os pólens), o organismo activa a libertação de histaminas, resultando em inflamação, comichão, espirros e produção excessiva de muco nasal. Também os olhos ficam irritados, avermelhados e lacrimejando constantemente. Coçar é uma tentação para quem sofre de urticária ou mesmo de angioedema, tal como na imagem. Inchaço dos lábios ou manchas de vários tamanhos, avermelhadas e bem definidas. 

Naturalmente há pessoas mais sensíveis que outras e portanto, sendo impossível evitar o agente causador - nesta altura do ano anda espalhado por todo o lado - deve-se ter algumas precauções:

- Invista em almofadas anti-alérgicas (com cobertura impermeável aos alergenos) e limpe regularmente o colchão;

- Evite carpetes e alcatifas;

- Lave com regularidade os cortinados;

- Use óculos de sol (especialmente em dias de vento);

- Faça pelo menos duas vezes por dia uma limpeza nasal com soro fisiológico, a fim de retirar as partículas agressoras que se acumulam no nariz;

Estes são gestos diários que objectivamente ajudam. Contudo pode ser necessário recorrer a anti-alérgicos orais, que permitem estabilizar a doença. É, por isso aconselhável uma consulta de alergologia, de forma a evitar uma má administração de medicamentos, beneficiando de melhor acompanhamento e usufruindo da última geração de anti-alérgicos.

Incontinência urinária

São muitas as pessoas que sofrem desta doença. Estima-se que a incontinência urinária afecta cerca de 20% da população portuguesa, mais mulheres que homens. Pode ser definida como uma situação patológica que resulta da incapacidade de armazenar e controlar a saída de urina e por isso, os efeitos psicológicos são bastante significativos. O convívio com os familiares, o parceiro sexual e amigos é inibido pelo medo de perda de urina involuntária, o que acaba por limitar a vida do incontinente, que se sente diminuído. Muitas vezes a vergonha e a preocupação em esconder o problema, dificulta a abordagem com o médico, optando pelo uso de fraldas e estratagemas, como o transporte de mudas de roupa. 

Contudo, na última década foram feitas importantes descobertas nesta área e o que dantes podia ser uma cirurgia morosa, hoje são tão simples que quase não implicam internamento. Por outro lado, são necessárias alterações comportamentais que passam pelo controlo da ingestão de líquidos, a exclusão de alimentos excitantes para a bexiga (por exemplo a cafeína), micção temporizada ou micção diferida. 

O seu médico sabe pedir os exames necessários, prescrever terapêuticas ou enviá-lo à consulta da especialidade. Não adie o tratamento, e informe-se o mais rápido possível. 

Pés que doem

O Pé de Atleta (assim designado por atingir principalmente os pés, nomeadamente os dos atletas) ou cientificamente conhecido como Tinea Pedis, é uma doença de origem fúngica, provocada por dermatófitos. Estes infectam os tecidos superficiais constituídos por células mortas e queratinizadas, como os da pele e unhas, provocando uma comichão intensa, bem como maceração e descamação da pele, mau cheiro e ardor, podendo mesmo abrir fissuras. É altamente contagioso e por isso, apesar de se iniciar nas zonas interdigitais, pode alastrar-se com enorme facilidade para a planta do pé, para as unhas (onicomicose) bem como para outras partes do corpo, devido ao facto de se coçar. Deve-se, por isso, iniciar rapidamente um tratamento antifúngico local e adoptar hábitos de higiene diários, tais como:

- Lavar os pés diariamente, com água e sabão neutro, insistindo nas zonas interdigitais;

- Secar muito bem. Aconselha-se até o uso do secador para evitar qualquer percentagem de humidade;

- Não partilhar toalhas;

- Usar sempre chinelos em ambientes propícios à disseminação do fungo, como ginásios, piscinas e balneários;

- Usar meias de algodão, as quais são permeáveis, em detrimento das sintéticas;

- Fazer uma alimentação correcta, para consolidar o sistema imunitário. Alimentos ricos em ómega 3, como é o caso dos peixes gordos, são óptimos para a cicatrização da pele.

Ai, ai, ai! Estou stressado!

O stress pode ser definido como o desgaste que o nosso organismo sofre à medida que nos relacionamos com o meio em constante mudança. Contudo, é ele que nos dá a concentração e a capacidade para acabar um projecto ou cumprir um prazo. De facto, alguns de nós preocupam-se mais que os outros, e alguns de nós estão melhor preparados para lidar com situações emocionais explosivas. Porém, o perigo é que o stress é, muitas vezes, responsável por problemas de saúde. Facilmente, podemos enumerar que o stress:

- Desgasta o sistema imunitário;
- Altera a variabilidade dos nossos ritmos cardíacos, provocando arritmias e até problemas cardíacos fatais;

- Envelhece-nos à velocidade da luz.

Numa sociedade tão exigente como a nossa, em que trabalhamos muitas horas, temos uma família, interagirmos com pessoas que às vezes espirram sem pôr a mão à frente, é de todo irrazoável pensar que seremos capazes de eliminar todo o stress. Por outro lado, grandes acontecimentos da vida abalam-nos e afectam-nos, às vezes irreversivelmente, o que significa que é muito importante desenvolver estratégias e sistemas de apoio. Por isso, aqui ficam algumas dicas que poderão ser úteis no momento do confronto:

- Contraia e relaxe repetidamente o rosto - irá ajudar a libertar a tensão que você retém sobre o pescoço;

- Apoie-se nos amigos. Eles são os derradeiros libertadores de tensão, podendo retirar mais de 90% da penalidade de envelhecimento que você enfrenta. Jogar qualquer tipo de jogo, conversar, coscuvilhar, ter encontros, são autênticos medicamentos mentais.

- Sempre que tiver de enfrentar uma tarefa aparentemente intransponível, não desanime. Divida-a em tarefas menores, mais fáceis de gerir.

- Tenha plantas e animais de estimação. O facto de termos de regar a planta e tirar-lhes as folhas velhas, bem como termos de cuidar do cão ou do gato, elimina grande parte do stress;

- Use uma agenda, organize as suas tarefas, gira o seu tempo;

- E agora a dica principal, que de certo o vai a libertar de muita tensão acumulada: Aja! Saia, divirta-se, tome atitudes e seja pro-activo!

Cefaleia: Um problema de saúde muito comum

A cefaleia ou dor de cabeça é um problema de saúde muito comum que afecta milhares de pessoas! Cerca de 90 a 100% da população mundial terá algum tipo de dor de cabeça ao longo da vida.

Pensa-se que pode ser devida a alterações químicas que activam as vias da dor ou que interferem com a capacidade do cérebro para suprimir a dor. Uma substância química que se pensa ter papel activo na cefaleia é o oxido nítrico, uma vez que está envolvido na transmissão de impulsos nervosos e a sua produção em excesso encontra-se relacionada com as cefaleias.

As cefaleias podem ser primárias ou secundárias. O que distingue as primárias das secundárias é o facto de existirem por si, ou serem causadas por outras doenças, respectivamente.

As cefaleias primárias mais comuns são:

- Cefaleia tensional;

- Enxaqueca;

A Cefaleia tensional caracteriza-se por uma dor ligeira a moderada acompanhada por sensação geral de tensão e rigidez. Pode ter a duração de trinta minutos- episódica- ou de duas semanas ou mais- crónica. Pode ser acompanhada por uma sensação de pressão forte, ser sentida sobre os olhos ou irradiar para trás, para nuca e ombros. Manifesta-se geralmente de manhã ou às primeiras horas da tarde e piora ao longo do dia. É mais frequente em mulheres e entre os 20 e 40 anos. A intensidade varia de acordo com o doente em causa.

A Enxaqueca caracteriza-se por uma dor pulsátil e intensa que, geralmente, afecta um lado da cabeça e pode durar várias horas ou dias. Tem um início repentino e pode ser precedida ou acompanhada de sintomas visuais, neurológicos- aura- ou gastrointestinais. A enxaqueca é mais frequente nas mulheres, começa entre os 10 e os 30 anos e pode desaparecer por volta dos 50. Grande parte dos doentes com este tipo de cefaleia tem uma história familiar de enxaqueca.

Os factores predisponentes para as cefaleias são:

- Alterações hormonais;

- Stress social ou psicológico;

- Depressão ou ansiedade;

- Falta ou excesso de sono;

- Tensão muscular no pescoço, ombros e cabeça;

- Posição corporal incorrecta;

- Falta de exercício físico;

- Medicamentos (contraceptivos orais, por exemplo);

- Alimentos tais como queijo, chocolate cafeína e álcool (enxaqueca);

- Estímulos sensoriais, tais como a luz forte ou cheiro, alterações do meio ambiente , tais como pressão ou temperatura (enxaqueca);

Nas pessoas com cefaleias frequentes devem ser identificados os factores predisponentes e tentar evitá-los. Para além disso e como medida, estas pessoas devem ainda fazer exercício físico regularmente, deixar de fumar, massajar músculos do pescoço e ombros, fazer banhos de água quente e aplicar localmente algo frio. Perante uma cefaleia e sempre que possível, o doente deve deitar-se e relaxar-se durante alguns minutos.

As soluções médicas passam por analgésicos e antipiréticos ( paracetamol) e anti-inflamatórios não esteróides (ibuprofeno, naproxeno, ácido acetilsalicílico ).

Pílula do dia seguinte... perguntas e respostas!

O que é a pílula do dia seguinte?

A pílula do dia seguinte é um método contraceptivo de emergência!

Como actua?

Esta pílula actua sobre a ovulação, atrasando ou, inibindo a libertação do óvulo, sobre a fertilização impedindo o espermatozóide de atingir o óvulo, ou sobre a nidação, impossibilitando a implantação do ovo na parede do útero, impedindo assim a gravidez.

Qual a posologia?

Se já tiver ocorrido nidação a pílula de emergência, não tem qualquer efeito sobre a gravidez (pelos motivos já descritos) daí a importância de respeitar os 3 dias, no máximo, para toma da pílula. Ela deve ser tomada o mais cedo possível após a relação sexual de risco. Caso haja vómito nas três horas após a toma, esta deve ser repetida!

Em que casos pode ser usada?

A contracepção de emergência é usada quando uma mulher receia estar grávida. Este receio surge depois de uma relação sexual desprotegida ou mal protegida, ou seja:

- nenhum dos parceiros usou contraceptivo;

- houve esquecimento da toma da pílula;

- o preservativo rompeu-se ou foi colocado incorrectamente;

- o anel vaginal è expulso antes do tempo;

- o DIU ( dispositivo intra-uterino) desloca-se;

Nunca deve surgir como método contraceptivo regular, já que a pílula não é isenta de efeitos adversos.

Quais os efeitos secundários?

Os principais efeitos secundários são as náuseas e vómitos, tensão mamária, hemorragias, cefaleias, fadiga, dores abdominais, entre outros. O risco de complicações vasculares (efeitos tromboembólicos) está ainda mal avaliado. No entanto recomenda-se que mulheres com factores de risco tromboembólicos pessoais ou familiares evitem a toma deste tipo de produtos. Estamos a falar apenas em efeitos a curto prazo, sabendo também que parece não haver efeitos teratogénicos (produção de mal-formações no feto). Pode conduzir a uma gravidez ectópica!

Pílula do dia seguinte... só em caso de emergência!!