A vida é para ser vivida em pleno

Uma experiência com os amigos para se conquistar o estatuto de adulto, ajudar a conter o stress ou simplesmente porque é "in" são algumas das motivações para se começar a fumar. Mas qualquer que seja a razão, fumar transforma-se rapidamente numa dependência que mata! As mensagens inscritas nos maços de tabaco são simples, claras e completamente verdadeiras. A correlação entre o consumo de tabaco (nomeadamente de nicotina e dos quatro mil compostos considerados carcinogénicos) e a probabilidade daí advirem doenças - cancro e patologias do foro respiratório e circulatório - é uma evidência científica: 90% dos casos de cancro do pulmão está associado ao tabagismo.

Obviamente que as vantagens de se deixar de fumar são mais que muitas. Senão vejamos:

- 20 minutos depois de largar o último cigarro, a pressão arterial volta ao normal;

- 8h depois, os níveis de oxigénio também volta ao normal;

- 24h depois, o organismo liberta-se do monóxido de carbono;

- 48h depois, o olfacto e o paladar melhoram;

- 72h depois, torna-se mais fácil respirar.

A verdade é que a maioria dos fumadores já tentaram deixar de fumar, pelo menos uma vez. A força de vontade nestes casos, é crucial. No entanto, o vício, o prazer e o síndrome de abstinência (a falta de nicotina traduz-se em insónias, irritabilidade e ansiedade) falam muitas vezes mais alto. Assim, é necessário recorrer a medicamentos que complementam essa determinação. Estão disponíveis em farmácias, sob a forma de sistemas transdérmicos, pastilhas ou gomas. Se mesmo assim não for suficiente, o importante é não desanimar, e recorrer a uma consulta de Cessação Tabágica. Pela sua saúde, deixe de fumar.

A bebida de todos os tempos

Quem não gosta de uma boa chávena de chá, aconchegada entre as mãos, numa tarde de Inverno? Há séculos que as folhas de chá seduziram o Ocidente, principalmente pelas suas diversas funções terapêuticas. Existem inúmeros tipos de chá, com propriedades facilitadoras da digestão, antioxidantes, relaxantes e até mesmo no domínio da cosmética, onde há muito que são usadas compressas tépidas para combater a fadiga dos olhos ou uma infusão para dar brilho a cabelos sem vida. Por outro lado, é uma boa alternativa ao consumo dos 1,5 litros de água diários recomendados. O chá actua sobre as gorduras, estimula os sucos gástricos e ajuda a eliminar as toxinas do organismo. 

A lista de virtudes é longe. Em particular, o chá verde, rico em flúor, é benéfico para a saúde oral. É igualmente utilizado para emagrecer, visto ser uma fonte de cafeína e polifenóis (estimulantes da termogénse - gasto de energia). No entanto, e porque nem tudo são benefícios, o chá verde poderá provocar hipertensão arterial por ser rico em cafeína, e anemia, devido às saponinas que destroem os glóbulos vermelhos. 

Mesmo sendo produtos naturais, tudo tem os efeitos secundários. O importante é saber dosear e ter peso, conta e medida.

Quando se trata de fertilidade, todos os casais dependem da sorte

Por esta altura fazem-se resoluções de ano novo e, porque não um filho? Pois é, hoje vamos falar de um tema tão actual como preocupante, a Infertilidade. A Organização Mundial de Saúde estima que cerca de 10 a 15% da população em idade reprodutiva é afectada por esta doença. 

Ora, a fecundação é definida como a fusão entre o óvulo e o espermatozóide, a qual originará um embrião, e por isso é necessário que os espermatozóides entrem no útero e encontrem o óvulo. A infertilidade é então, o resultado de uma falência orgânica devida à disfunção dos órgãos reprodutores. Apesar do papel preponderante da mulher na concepção, este não depende apenas dela. É um problema do casal, em que se poderá detectar uma alteração na mulher, no homem (30% dos casos) ou até mesmo em nenhum (a infertilidade inexplicada ocorre em 10% dos casos). 

Mas nem tudo são más notícias! Quando se fala em infertilidade, todos os casais dependem da sorte e por isso, o segredo é insistir. Isto é, 85% dos casais acabam por conseguir engravidar ao final de um ano e até metade dos que não conseguiram até lá, terão um teste positivo se continuarem a tentar por mais um ano. Assim, os médicos preocupam-se sobretudo com aqueles casais que não conseguem conceber ao final de dois anos (10% dos casos). E são aqui que entram as técnicas de Procriação Medicamente Assistida (PMA):

- Fertilização in vitro - São colocados espermatozóides, em laboratório, em contacto com óvulos retirados da mulher, os quais após fecundação são inseridos no útero.

- Microinjecção intracitoplasmática - No caso de se detectarem problemas nos espermatozóides, é possível modificar a técnica de fertilização in vitro, de forma a realizar artificialmente a fecundação. Assim, é injectado uma porção de espermatozóide directamente no interior do óvulo, evitando assim as dificuldades do processo natural de fecundação.

- Inseminação intrauterina - Nos casos de os espermatozóides não conseguirem atingir as trompas de Falópio ou de haver uma doença que reduza a sua produção, estes são injectados directamente no útero.

Mesmo tratando-se de técnicas artificiais, também aqui a sorte é um factor crucial. Quanto mais vezes forem repetidas, maior será a probabilidade de engravidar. No entanto o custo de cada ciclo de tratamento, mesmo com a comparticipação do Estado, varia entre os 500 e os 4000 euros, e isso poderá ser uma limitação. Deste modo, é importante que o casal adopte hábitos de vida saudáveis. Manter uma alimentação equilibrada, praticar exercício físico e não fumar nem beber maximiza a qualidade e quantidade dos espermatozóides. Por outro lado, a fertilidade de uma mulher é máxima quando mais nova for, se não fumar nem for obesa. 

Igualmente importante é procurar ajuda, quer junto do médico especialista em Infertilidade, bem como da Associação Portuguesa de Fertilidade. Aqui poderá encontrar toda a informação que necessita, esclarecer todas as suas dúvidas e sobretudo, encontrar outras pessoas com o mesmo problema que lhe darão ânimo para continuar. Nunca desistir é o lema. Boa sorte!

Quem anda à chuva, reforça-se

Sinta-se bem no Outono e reforce o seu sistema imunitário. O nosso organismo é susceptível às alterações climatéricas e por isso proponho-lhe acções simples, que podem ajudar a contrariar as dificuldades, e a aproveitar esta estação do ano com o máximo de energia.

- Alimentação:

O Outono é rico em alimentos coloridos, que podem contribuir com vitaminas, minerais e outros nutrientes. Os frutos silvestres (amoras e mirtilos), as uvas e a romã são conhecidos pelas suas propriedades antioxidantes, prevenindo o envelhecimento precoce; o dióspiro é uma importante fonte de vitamina C, contendo ainda pequenas quantidades de vitaminas do complexo B, o que irá reforçar as defesas do organismo; os frutos secos bem como a castanha, para além de serem igualmente ricos em substâncias antioxidantes, são altamente nutritivos.

Deve evitar alimentos ricos em hidratos de carbono simples (açúcar), carnes vermelhas e fritos. Abuse da fruta e legumes e implemente hábitos alimentares saudáveis, que são essenciais no combate ao stress e resistência do sistema imunitário.

- Exercício físico:

Com as temperaturas baixas, as pessoas tendem a abandonar o exercício físico. Convém recordar que para além de todos os benefícios a nível funcional (como é o caso de manutenção do peso, diminuição da celulite, prevenção de doenças crónicas), o exercício físico também melhora o humor, a memória e a qualidade do sono. Atenção que deve fazer exercícios de aquecimento adequados, visto que com as temperaturas baixas, os músculos estão mais contraídos e por isso, mais vulneráveis a lesões.

- Descanso:

Dormir cerca de oito horas é essencial ao bem-estar físico e emocional. Se por alguma razão, tem dificuldade em adormecer tente estas acções:

       - Evite actividades intensas antes de dormir;

       - Procure seguir um horário regular para dormir;

       - Jante moderadamente e a horas certas;

       - Evite o consumo de café ou chás com cafeína nas horas que antecedem o momento de dormir;

       - Durma em ambiente escuro e com temperatura adequada;

       - Tome um banho quente antes de ir dormir.

- Suplementação:

Se mesmo assim, o seu sistema imunitário não está a 100%, tornando-se susceptível a infecções, existem suplementos alimentares que, em conjunto com algumas vitaminas, ajudam a reforçar o organismo. 

      - Vitamina C - Reduz a severidade e duração das constipações, gripes e asma;

      - Vitamina D3 - Modelador do sistema imunitário;

      - Zinco - Mineral determinante para o funcionamento do timo, principal glândula do sistema imunitário;

    - Equinácea - Reforça os mecanismos de defesa, aumentando a actividade dos glóbulos brancos e a produção de anticorpos. Tem propriedades antibacterianas, antivirais, antifúngicas e anti-inflamatórias;

     - Própolis - Produto recolhido e processado pelas abelhas, com propriedades que reforçam o sistema imunitário.

Adoptando hábitos alimentares saudáveis, nomeadamente a nível da alimentação, exercício físico e descanso, bem como fazendo a devida suplementação, este Outono vai encontrar-se imbatível! Cuide de si, reforce as suas defesas.

Cada ano...todos os anos...vacine-se!

Prepare-se para o Inverno (e Outuno, que finalmente parece começar a chegar) vacinando-se contra a gripe sazonal. No mês de Outubro, as farmácias voltam a iniciar a Campanha de Vacinação. Esta deve ser administrada todos os anos, já que confere protecção apenas para um ano. O vírus modifica-se e por isso, todos os anos ganha uma nova face. A vacinação é fundamental para as pessoas:

- Com 65 anos ou mais de idade;
- Grávidas com tempo de gestação superior a 12 semanas;
- Profissionais de saúde;
- Com mais de 6 meses de idade e com doenças crónicas:
            - dos pulmões, coração, fígado ou rins;
            - diabetes;
            - outras situações que diminuam a resistência às infecções.

A vacina oferece uma elevada protecção, diminuindo a probabilidade de ter gripe, a gravidade dos episódios e das suas complicações. Além disso, tem poucos efeitos secundários: um ligeiro incómodo no braço e por vezes, febre. Tenha apenas atenção caso tenha histórico de reacção alérgica à vacina ou seja alérgico ao ovo, visto a vacina ser contra indicada nestes casos.

A vacina é imperativa em algumas situações. Fale com o seu médico, com a vantagem de se poder vacinar na sua Farmácia. Seja prudente!

O Sol - bom ou mau? # 3

Beijar é proibido quando o herpes labial está ao rubro. HSV (vírus herpes simples) é o vírus que provoca esta doença desconfortável, física e emocionalmente.

O primeiro encontro com o vírus é normalmente estabelecido durante a infância, o que não significa que se manifeste automaticamente. O vírus tende a instalar-se num ponto do organismo inacessível ao sistema imunitário, conseguindo iludir as nossas defesas e permanecer lactente até ser reactivado.

São muitos os factores que o podem fazer, como o stress, fadiga, febre, outras infecções, alterações hormonais e essencialmente as temperaturas (muito frio ou muito calor). Daí que, no Verão, quando a radiação solar é mais intensa, as pessoas que sofrem de herpes labial fiquem mais vulneráveis.

Os sintomas são descritos cerca de três a quatro dias antes do aparecimento do herpes e passam por prurido, vermelhidão, sensação de formigueiro e picada, seguindo-se vesículas que ao longo dos dias vão ficando purulentas. Acabam por se romper (fase de maior contágio), formando ferida. Progressivamente, a ferida seca e desaparece.

O tratamento passa normalmente pela aplicação tópica de um antivírico, em pomada ou creme, ou a aplicação de um penso específico, o qual alivia o desconforto e disfarça as manchas do herpes. Para além disso, é fundamental não furar as vesículas, não partilhar objectos pessoais, lavar as mãos após tocar na feridas e evitar, na medida do possível, situações de stress. Por outro lado, a aplicação do protector solar nos lábios é essencial para que vesículas desconfortáveis e bastante visíveis como estas não danifiquem a nossa auto-estima.

Quem disse que ficar morena é sinal de ir à praia?

Apesar de estarmos em pleno Verão, as temperaturas, por estes dias, não têm estado muito convidativas para uma ida à praia. Como andar de saia ou calções sem collants, conjugado com pernas muito branquinhas, não é o melhor dos cenários, pode recorrer, sem qualquer problema a um autobronzeador, o qual uma vez bem aplicado pode fazer autênticos milagres. A questão para muitas pessoas que usam ou usaram este género de cremes, passa pelas manchas, provocadas por uma deficiente aplicação do produto. Sendo assim, aqui estão os cuidados que deve ter quando pensar em aplicar um autobronzeador:

1º passo - Preparar a pele para a aplicação:

- A pele deve estar limpa e seca, devendo ser esfoliada para que se torne macia e uniforme;

- Assegure-se que a sua pele está bem hidratada nos dias anteriores à aplicação, para que o resultado possa ser o mais uniforme possível.

2º passo - Aplicação do produto:

- Deve começar pelas pernas, com pouco produto e em movimentos circulares. Deve ter especial cuidado na zona dos joelhos, tornozelos, evitando os dedos, a planta e a zona lateral do pé para ter um resultado mais natural.

- De seguida aplicar na parte superior do corpo, tendo especial cuidado nos cotovelos e braços para que a pele não fique muito escura

-Aquando da aplicação no rosto, evitar as sobrancelhas e a linha do cabelo, não esquecendo de aplicar na zona do pescoço, nuca e atrás das orelhas.

3º passo - Após a aplicação do produto:

- Deve lavar bem as mãos - palmas, pulsos, dedos e zonas interdigitais;

- Se algumas áreas ficarem demasiado escuras, pode aclará-las com a utilização de um esfoliante ou de umas gotas de limão;

- Ter atenção que um autobronzeador não protege a pele contra os raios ultravioletas. Por isso é imperativo aplicar sempre um protector solar!