Mito # 4: A pílula

Muitas mulheres acreditam que se pararem de tomar a pílula durante dois ou três meses vão diminuir os riscos cardiovasculares. Errado! Não há vantagem nenhuma em interromper a pílula periodicamente. Para além disso, pode haver um desequilíbrio em termos hormonais, bem como fazer com que se percam todos os benefícios não contraceptivos da pílula (regularização do ciclo menstrual e redução das dores menstruais e dos sintomas da TPM).

Passem a palavra

Um dos problemas mais temidos pelas mulheres é o cancro do colo do útero. Estima-se que 25 a 50% da população feminina mundial esteja infectada, e que 75% das mulheres contraiam a infecção durante algum período das suas vidas. De referir, que a infecção também pode ocorrer no homem, embora em muito menor escala que na mulher. A maioria das situações não apresenta sintomas clínicos, mas algumas desenvolverão alterações que podem evoluir para cancro.

O HPV é a abreviatura usada para designar o vírus do papiloma humano, responsável por verrugas genitais, plantares e planas, estando também associado ao cancro do colo do útero. Apesar da maioria dos subtipos do vírus estar associado a lesões benignas, certos tipos (entre os quais o 16, 18, 31 e 45) são frequentemente encontrados em determinadas neoplasias. 

É facilmente transmissível, sendo os meios mais comuns o contacto sexual e qualquer tipo de contacto pele a pele. Foi comprovado que o HPV pode ser encontrado em resíduos de unhas e pode ser transmitido pelo aperto de mão. Incrível, não é? Contudo, a principal forma de transmissão continua a ser a via sexual, sendo a doença sexualmente transmissível mais frequente. É por esta e muitas outras doenças que é imperativo o uso do preservativo, a fim de evitar males maiores. Embora confira uma protecção limitada, visto que o contacto genital, pele a pele, mesmo sem penetração, pode ser o suficiente para a transmissão, é importante o seu uso. Pode ainda ser transmitido durante o parto, de mãe para filho. Em geral, é melhor evitar a gravidez até que o vírus seja eliminado ou pelo menos até que os sinais e sintomas do HPV tenham desaparecido.

O exame de rastreio para diagnóstico de alterações a nível do colo do útero é a citologia cervical ou Papanicolau, em que são retiradas algumas células para serem observadas ao microscópio. Este é um exame normalmente temido pelas mulheres. Ir ao ginecologista é sempre constrangedor e nunca é muito bem vindo. De qualquer maneira, é peremptório fazer consultas regulares para se poder detectar atempadamente qualquer alteração. 

A par do exame, hoje em dia a vacinação contra o HPV em idades recomendadas e o uso do preservativo, são as formas de prevenção da doença. Com 17 anos ou menos, a vacina é administrada no Centro de Saúde no âmbito do Plano Nacional de Saúde. Para idades superiores, terá de ser comprada na farmácia e a importância terá de ser suportada na totalidade pela jovem mulher. Não esquecer que a vacina está igualmente recomendada a homens.

Mas sejamos sinceros, esta não é uma doença muito falada, sendo ofuscada pela mãe de todas elas, o VIH. No entanto, há inúmeras doenças sexualmente transmissíveis que afectam a vida de milhões de portugueses. Como referi anteriormente uma importante forma de evitarmos o seu contágio é o uso do preservativo. Se uma adolescente engravidar é um grande problema, mas sofrer de cancro do colo do útero deveria ser muito maior. Portanto fique atenta, tanto a si como às suas filhas. 

A propósito deste tema, surgiu a campanha de prevenção Passa a Palavra. Tem sido um sucesso, divulgando e dando a conhecer esta doença que mata 1 mulher todos os dias em Portugal. Faça mais por si e pelos outros. Passe a palavra!

Nós gostamos de vocês assim como são...

...E por isso não maltratem o vosso cabelo. Ele é extremamente sensível e deviamos tratá-lo como uma camisa de seda. Secadores e ferros de ondulação são o seu pior inimigo, ressecando-o. As temidas pontas espigadas irão aparecer e o cabelo ficará baço, sem brilho. O melhor é secá-lo com uma toalha e depois, se usar o secador, escolher o nível mais baixo de calor. Também é interessante usar uma escova com os dentes ou as cerdas arredondadas, já que irão massajar o couro cabeludo, sem o danificar.

Por outro lado, analise o seu champô. Deve lavar o cabelo com um champô natural de pH equilibrado, que seja delicado. O tipo de cabelo, as vossas actividades físicas e os produtos que usam, determinam a frequência das lavagens. Se for muito oleoso, deve ser lavado todos os dias. Se a lavagem diária o torna demasiado seco, deve lavá-lo de dois em dois dias.

A água do banho deve igualmente ser tida em conta, devendo estar livre de toxinas. O cloro, por exemplo, que se encontra muitas vezes na água das torneiras, seca o cabelo. Isto é especialmente importante nos banhos de imersão, de mais de 10 minutos, uma vez que o problema não é o cloro, mas sim as toxinas em que ele se transforma, que são muito fortes.

Bem sabemos que quando se trata de aparência, há pessoas que estão dispostas a fazer as maiores atrocidades. Mas tenham atenção. Para além de sinónimo de beleza, o cabelo protege o nosso crânio do Sol e revela o nosso estado de saúde.

Vamos dar cabo das gripes!

Está aí o Outono e com ele as primeiras gripes e constipações. A gripe sazonal é uma doença aguda muito contagiosa, causada pelo vírus Influenza que afecta sobretudo, o tracto respiratório. No adulto, o quadro clínico tem inicio súbito e inclui:

- Febre;
- Tosse;
- Cefaleias (dores de cabeça);
- Dor de garganta;
- Mialgias (dores musculares);
- Rinorreia (corrimento do nariz).

Estes sintomas mantêm-se 2 a 5 dias, apesar da tosse e do mal-estar poderem persistir uma a duas semanas após o desaparecimento da febre. O período de transmissão da gripe decorre 1 a 2 dias antes do aparecimento de sintomas até 5 a 7 dias depois, sendo que a transmissão ocorre facilmente quando o indivíduo infectado tosse, espirra ou fala, por projectar pequenas gotículas com o vírus para o ar.

A gripe pode causar até 220 000 mortes por ano na Europa e por isso é fundamental que as pessoas estejam sensibilizadas para a vacinação. Esta deve ser administrada todos os anos, já que o vírus se modifica, surgindo uma nova face anualmente. A OMS recomenda a composição da vacina antigripal em função do vírus em circulação, sendo que este ano esta já comporta a estirpe da gripe A.

É principalmente recomendada a pessoas:

- Com 65 anos ou mais;

- Com mais de 6 meses e com doenças crónicas (pulmões, coração, fígado, rins, diabetes, outras situações que diminuam a resistência às infecções).

Proteja-se, vacinando-se e respeitando as medidas que evitam a propagação da gripe, tais como:

- Evitar locais fechados, mal ventilados e com elevada densidade populacional;

- Não partilhar objectos com pessoas infectadas;

- Lavar frequentemente as mãos com água e sabão;

- Utilizar lenços de papel uma única vez;

- Ao espirrar ou tossir, proteger a boca e o nariz com um lenço de papel ou com o antebraço (não utilizar as mãos) e lavar as mãos de seguida.

Eu trabalho com o Coração!

Hoje, dia 26 de Setembro, celebra-se o Dia Mundial do Coração. Numa iniciativa da World Heart Federation, e sob a temática "Eu trabalho com o Coração", este dia vai ser assinalado, procurando alertar a população para a importância vital deste orgão. Sendo o coração o nosso motor, fazendo chegar oxigénio e alimento a todas as células do nosso organismo, é fundamental cuidarmos dele.

As doenças cardiovasculares estão associadas a um conjunto de factores de risco. Muito embora alguns não possam ser modificados, como é o caso do sexo, idade e hereditariedade, muitos outros podem e devem ser alterados com vista à prevenção de qualquer problema cardíaco. Entre estes últimos estão:

- Sedentarismo;

- Hipertensão;

- Tabagismo;

- Stress;

- Obesidade;

- Diabetes;

- Dislipidémia.

Uma particularidade dos factores de risco é que, pior do que se adicionarem, eles potenciam-se, agravando-se mutuamente. É, por isso estritamente fundamental o rastreio e o diagnóstico médico (quanto mais cedo, melhor) para avaliar o risco de vir a ter uma doença cardiovascular.

A realização de actividades físicas e desportivas e a manutenção de um estilo de vida saudável contribui em larga escala para um coração sem problemas. Não se desleixe e cuide de si. Deixo-lhe algumas dicas que o ajudarão a adquirir hábitos activos e que o seu corpo irá agradecer:

- Pratique uma actividade física diária e regular de, pelo menos, 30 minutos, que pode ser distribuída em três períodos de 10 minutos ao longo do dia. Se for muito preguiçoso, pode começar por fazer apenas 3 vezes por semana, aumentando gradualmente. Tanto faz que seja andar, subir escadas, nadar ou andar de bicicleta. O importante é que haja movimento, força ou manutenção da postura corporal que se traduz num consumo de oxigénio.

- Pela sua saúde e de quem o rodeia, deixe de fumar! A Fundação Portuguesa de Cardiologia dá-lhe algumas dicas de como fazê-lo. Veja aqui. Se mesmo assim não conseguir, não desista. Consulte o seu médico, que irá ajudá-lo a atingir os seus objectivos. O essencial é reconhecer que fumar faz mal e ter força de vontade para acabar de vez com o vício.

- O stress já faz parte das nossas vidas e, não sendo por si só uma causa para problemas cardíacos, pode no entanto, despoletar ou agravar as consequências. Relaxe e procure levar uma vida tranquila, faça exercício físico, massagens ou pratique ioga.

- Os nutricionistas defendem que a nossa alimentação deve ser colorida. Coma de tudo um pouco, dando especial importância aos legumes, fruta, cereais integrais e peixe. Reduza nas carnes vermelhas, gorduras, manteigas e lacticínios gordos. Coma pouco de cada vez, várias vezes ao dia, procurando manter o seu peso ideal.

Os benefícios irão fazer-se notar e irá sentir-se com mais força, mais confiante e com mais saúde. Eu trabalho com o meu coração, trabalhe também com o seu!

Superbactéria assusta autoridades!

Já ouviram com certeza falar, nos últimos dias, de uma nova bactéria, super resistente a qualquer antibiótico existente no mercado. O caso é preocupante e há até quem diga, que poderá ser o fim da era dos antibióticos. Esta é capaz de produzir uma enzima específica, chamada NMD, cujo nenhum medicamento consegue destruir. Este novo problema social vem lançar de novo a discussão sobre o uso indiscriminado dos antibióticos. Estes são medicamentos muito espefícios, fundamentais para tratar todo o tipo de infecções e por isso, é fulcral preservá-los. Não use e abuse deles, tomando-os apenas por indicação médica e às horas indicadas. É muito importante respeitar a posologia, por risco de criar resistência ao antibiótico.

À mesa, em tempo de calor, cuidado!

O bom tempo e as temperaturas elevadas, tão desejadas nesta época de férias, podem ser fonte de algumas doenças. É o caso das intoxicações alimentares, doenças provocadas pela ingestão de água ou alimentos contaminados química ou microbiologicamente. No Verão, a temperatura ambiente alta contribui para o desenvolvimento e multiplicação de microorganismos nos alimentos e, por isso, deve haver especial atenção na sua conservação e confecção. As bactérias como a Salmonella, Shigella, Estafilococcos, Clostridium ou E. Coli, bem como, os vírus, parasitas e toxinas, podem ser os principais contaminantes.

Os sintomas incluem:

- Náuseas, vómitos, diarreia;

- Dores abdominais e cólicas;

- Dor de cabeça;

- Fraqueza geral ou cansaço.

Para que isto não aconteça, é essencial:

- Aumentar a intensidade do frigorífico, regulando-o entre 0 e 5º;

- Para descongelar, prefira o microondas à mesa de cozinha;

- Para reaquecer alimentos, faça-o a mais de 60 graus, durante pelo menos, 10 minutos, para que eventuais bactérias sejam eliminadas;

- Cozinhe os alimentos, especialmente os ovos e a carne de frango, a temperaturas superiores a 80ºC;

- Lave as mãos e os utensílios de cozinha com sabão com maior frequência;

- Os alimentos devem estar num local seco e fresco. Verifique se as latas de conserva estão em bom estado. Se verterem líquido ou se estiverem deformadas, não as consuma;

- No restaurante seja exigente! Peça sempre a comida bem cozinhada!